أنت غير مسجل في منتدي بيت العز . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ

أحدث المواضيع
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z155360585226451.gif
العودة   منتدي بيت العز > > >
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

جديد قسم تجهيز العروسة

بانتظار ردك الحلو على المواضيع بصيغه جميله تعبر عن شخصيتك الغاليه عندنا يا [you]

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إضافة رد
♥ كاتبة الموضوع ♥ سلسبيلا مشاركات 4 المشاهدات 356  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديقة | المفضلة انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
  #1  
قديم 09-14-2017, 02:42 AM
الصورة الرمزية سلسبيلا
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153451782858511.gif
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gif

وسام الالفية 24  الالفيه21  وسام الالفيىة العشرون  تاج الادارة  الالفيه 19  الالفية الثامنة عشر  وسام الالفية السابعة عشر  عيد ميلاد بيت العز لعامه التانى  النشاط والتميز بالقسم الاسلامى  وسام الالفية السادسة عشر  عيد ميلاد بيت العز الاول  وسام الشكر والتقدير  وسام الابداع  وسام التاسيس لاول 500 عضوة  الالفيه الاولى  وسام المولد النبوى  وسام المشرفه العامه المميزة  المشرفه المتميزة  وسام تاكسي المنتدى  وسام الالفيه 13 
مجموع الاوسمة: 34 (أكثر» ...)

✿ رقم العضوية : 197
☂ تاريخ التسجيل : Nov 2016
✿ عدد المواضيع : 4004
✿ عدد الردود : 22078
✿ مجموع المشاركات : 26,082
سلسبيلا متواجد حالياً

سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها

نظام غذائي قبل الزواج


[frame="1 80"]

نظام غذائي الزواج





نظام غذائي قبل الزواج



نظام غذائي الزواج


نظام غذائي الزواج






يبدأ العد العكسي لموعد دخولك القفص الذهبي،

وتتوالى التحضيرات الشاقة لليلة المنتظرة،
وعليكِ أن توازني بين التجهيز لحفل الزفاف



وبين الاهتمام برشاقة جسمك ومظهرك من أجل أن تظهري في
أجمل حالاتك في ليلة العمر،
خصوصاً وأنت ترتدين فستان الزفاف.

نظام غذائي الزواج


نصائح غذائية قبل يوم زفافك

السلوكيات التالية تساعدك خلال فترة قصيرة في

الحصول على أبهى إطلالة في يوم زفافك:
1. اهتمي بوجبة الإفطار


نظام غذائي الزواج

  • ان تناول وجبة الفطور يعدّ من الأمور المهمة، فوجبة الإفطار
  • تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد على ضبط الشهية وتخفيض الوزن

  • من الضروري أن تكون وجبة الفطور متوازنة أي تحتوي على خبز
  • مصنوع من طحين قمح كامل، مصدر بروتين مثل بيضة أو أجبان 5% دسم،

  • وكمية كبيرة من الخضروات.
  • يمكن أيضاً إضافة كمية قليلة من الدهون مثل ملعقة صغيرة
  • من زيت الزيتون أو الطحينة أو ملعقة كبيرة من الأفوكادو.
  • يمكنك تناول عدة ملاعق كبيرة من الشوفان المطبوخ بالماء
  • وإضافة القليل من الحليب 1% دسم ونوع من الفواكه.

  • نظام غذائي الزواج

2. احرصي على تناول وجبة غذاء متوازنة

نظام غذائي الزواج

  • يجب أن يتكون نصف صحنك من الخضراوات المطبوخة والنيئة.
  • تناولي كمية من النشويات تعادل ربع مساحة الصحن،
  • ويفضّل أن تكون من الحبوب الكاملة مثل البرغل أو الفريكة

  • أو الأرز البني لأنها تساعد على الشعور بالشبع.
  • الربع المتبقي من الصحن فهو للحمة أو الدجاج أو الحبش أو السمك،
  • والتي يوصى تناولها بكمية تعادل 100- 150 غرام.

  • نظام غذائي الزواج

3. لا تهملي وجبة العشاء

  • يعتقد البعض أن تناول وجبة العشاء هو خطأ غذائي مرتبط بالسمنة

  • إلا أن الأبحاث أكدت على أن هذا المعتقد خاطئ
  • نظام غذائي الزواج
  • ولا أساس له من الصحة.

  • حيث أن تناول وجبة عشاء صحيّة شبيهة بوجبة الفطور تساعدك في المحافظة على رشاقتك،
  • توفر لك الهدوء النفسي وتساعدك في الخلود للنوم.
نظام غذائي الزواج


4. اشربي كميات كافية من السوائل خلال اليوم


نظام غذائي الزواج

نظام غذائي الزواج
  • أكثري من شرب السوائل كالماء والشاي الأخضر،
  • إذ ينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل خلال اليوم.
  • السوائل من الأمور المهمة إذ أنها تعطيك النشاط والحيوية

  • يمكنك استبدال بعض المشروبات كالعصائر
  • والمشروبات الغازية بالماء لتوفير بعض السعرات الحرارية.
نظام غذائي الزواج
5. تجنبي الأملاح


نظام غذائي الزواج

  • تجنّبي قبل الزفاف جميع الأغذية الغنية بالملح أو بمعدن الصوديوم مثل الزيتون،
  • الشوربات الجاهزة، اللحوم المصنّعة والمعلّبة
  • والمدخّنة، صلصة الصويا،

  • الأكل الصيني، الوجبات السريعة، الشوربات الجاهزة،
  • و"النقرشات" المملّحة المصنّعة.

  • الملح يتسبب باحتباس السوائل في الجسم والانتفاخ،
  • فالإفراط في استهلاكه غير مرغوب به على الإطلاق

  • نظام غذائي الزواج


6. تناولي الطعام ببطء وتريثي بين لقمةٍ وأخرى

نظام غذائي الزواج



  • لا تسمحي لتوتر أن يؤثر سلباً عليك ويدفعك للإفراط
  • في اكتساب السعرات الحرارية من خلال تناول الطعام سريعاً.

  • أنصحك بأن تقومي بتسجيل
  • ما تتناولينه من الطعام لمراقبة نظامك الغذائي.

  • احرصي على الجلوس وتخصيص الوقت الكافي لتناول الطعام مهما بلغت حدة التوتر

  • وتذكري أن التنبيه بالشبع الذي يرسله الدماغ للمعدة يستغرق عشرين دقيقة للوصول.
نظام غذائي الزواج


7. تجنّبي الأغذية والمشروبات التي تسبب انتفاخات في البطن

نظام غذائي الزواج

[IMG]http://www.betel3z.com/vb/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxISEhUQExIWFRUXFxgYGRgYFhcaHhkbGxgaFxsfGB oYHiggIB4lGxgYIjEiJSkrLi4uGR8zODMtNygtLisBCgoKDg0O GxAQGy0mICUtLS0tLS0tLS0vLS01Ky0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS 0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLf/AABEIALwBDAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAFAAEDBAYCBwj/xAA5EAACAQIFAgUBBgUEAgMAAAABAhEAAwQFEiExQVEGEyJhcY EUMpGhscEHI0LR4TNS8PFykhZigv/EABoBAQADAQEBAAAAAAAAAAAAAAABAgMEBQb/xAArEQACAgICAQQBAwQDAAAAAAAAAQIRAyESMQQTIkFRYQUycZ HB8PEUgbH/2gAMAwEAAhEDEQA/APb6VKmoSKlSpUAqVNSqAKlSpqAVKlVDMM2t2TDSTEwP81WU4x VyYSsv02ocTv2oPh/EVlwYmRAK7Tv9azXiDEOpfEKDpBLMJ308kj3jpXPk8uMa47LKJ ssyzG3YXU5O/AAkn6VDlmdWcQD5bGRsQQQR+P7Vic8zRDZN8XZGn0mZkkbAdyd hFVsr8QWRatqxKOQBpYEEse3eTXNLz5KV1osoJnp80prP4bOPL tA3AxgE7QTH49q6/wDk1pkVrXr1Cd9o6biuxeTj48rK8HdB6lQvLs5W6dJGlu0zPwa JzWsJxmriQ1Q9KmpVYUPSpqVCKHpUHzDxPgrB03cVaU9tYJ/AUPP8QcskD7Wm/s8fjEUsv6cvo1FKorN9XUMrBlIkEGQR7EUGzfxhgcM/l3sQqv8A7RLEf+WkGPrQrTD1KocPiUuKrowZWAII3BB4ipZoQP SpppTQDzT1zT0A9KmpUBJSpUqAVNSpUAqVKmoBUqVDc3xY0Miv DR0npyJHWqZJqEbZKVk93MrSkjWCRyBuaxvjTMrbI1zQx0qRKy Dv3IPAoUcwZGuAQ0gE8g9utR4jG3LnlWjbKrdbSx1CVX2jvx9a 8fL5csvt+DRJIiwYa2VIMKiKp4l3jcsef+6mzXMXuWmV/usIOnbbqPw+KJ5hgoBFoLPY9fn396zd7DllNlndG5IHfp03FYR XF7JdvobCZct4W7qppZJCyBHEfhFc42xouJcZlVlbUoG4OnffV 3o59o0WwNMQu30HT8KwmW4s4nGXFugEW/UqmCJYDc9Nh+E1eNyt/RDNZh/FC3y1n7hA3mDIP+2gtzN2S6PK+9BAAUnaIIipfElqz5TvwyqdJ XZpHAB+elC8szh0VbVhLZuPsAQfMJPckb1CV+5Btl61n1+2XZr jJdUiAygbETsIivTvCHiE4i0vmgLcKztww7j8tq8vtZc8m3edX uudx0BPQz/zarFrM79ll0qfQdRK8BV5+BG1dGHO4SSj/Qjiz2sNXU18+v8AxazAXdY8sW52t6J292+9PvWx8V/xIBwtsYU/zr1tWJHNoMJ/9ua9ey6wybSRq/EPjzA4NvLuXCzjlUGoj56Csj488RpisPau2cQ6YZtU6Qw1ODGl yOIHTrJrxnEXCW9TeoySWP1/581dy3G3RbFgudMkqvQMSJPzG01VvR0QxqM1Rzfu2y0IPr+5rm zd1HQqjcctPHUkD2psUXRtLliPcmrGENtiQs+YZHsF9MR77N+V VrRrKUuVBzB+NsThcKMFYcKCWJuEeoajuFEwBvWexKgksxeTuW JBn3Ij967u5S9zUQJ0feExzXVrFoLfk3FIjhuY9jtUlKjFtNBO 142xiYdMHbum2qCNSmC0kn73MQRXqf8ACfxDev4cpfcuysdLNu Svueu814ReVgvpEweRvt9O370Ry3N8RZVdGJuWh00FgO+8f5qb MpR5LikfVCtXVeKYn+LN5MNbtoA2I0w9wj0+xUcGRBrTfwz8c3 caHtYgDWu6sBGocEEDqP3q1nM4NKz0alXAauqkoPSpqegJaalS oBUqVNQCpUqVAMwkVis2FwB7VsrrGwY8T71rsdihaQ3GmB0HJP QCsImMN29chdA+9EyZJ+OOteb+oNaXz/Y0gCXyty5IuDW3IHG++/WusxBwyKbpBkgAgGB2H17/ABRPMWsYUjFXDGkQW321encD5rL+Mc0GNsG1h/Wsgtc30gLvA7kmPiuCOJXbLN0FsBce0GYmQTIG50+0mgYu3GxJ xYQupm0EG5Ok7ttsN5j2qxez1VwyL5lsv5YDSG+8AASQPf3rvw 7mvl4QFbfmMdR1KVAZixJJlpG/TpFKqLr+CKGx2Mxl9HsWLOl9M6rhCgDgFdie/wBareBfDdxEuO7BbjMVaACRp25oVY8Y3sPeutdUuHXYIQdMHg9 OvSp8jz20bb4j7Q1t3OooQTuNuPgDrW0oOOJUuyyast+Jcouqd AcMLjKCSN1I9Ux1kSKbLMh0sbnma7yDkAAAEf09jHehOJzHFYy +DbBuIokQNCz17k1bxGZLbkq8OD6o5kbb/wCarXFcfsiW3ZewGXpcVX81gwMztBj2qTMsDeezefypFtX1OGg EBTO3Mx0rL2cXbU6LbMIRZJJ+9v78bCvV8izXDnLGu3R5doIy3 PefSdPUkzt81v4+BOdv46HI8AxWGZQCywDxPWr2VY/yrDKVBLzpadwPumq2b33uuFW4WSdKFgFMEwNUbTxNVjYIWe234 V6XaOlSalZds6mTUnTmO9UMQzyGHIrvJ8bcsPrAlDIIPBrQYq5 hMQhdWFtwJ0nahovcr6LNhbeMshhGsCGHvWfsN9mvLcO4U7iqK 4hkujyngnaRWszbw2GtC4JJIk7771D0Wj7k67Rm0z+4L1y6vDn cV1fzMNJZdzU2CfD2gUvWmO+zA/qKr46/hz/pyPmrGNP5eyucaNoWD3or4bVL+qwzR1X+1BmRW4U/O1K3bZIZZBG9KKq1IMZhl7Wm8px/4t2/wf1r0P8AhIttAblxlSJEswHX3+K82u5hiMQu4nRy23HvVC0zHc kncx9akrNKTpH11h7qsAykMDwQQQfgipwa8d/grmdwC5YJJSQVHY9Y+dq9fQ1ZHLJUySaeuRT0IJqVKlQDUqVKg FSpUqEkd9FKkMJHWvMs0wbG6161c8s/EiD0IntXpl+8i/fZVnb1ECfxoDmfhlGVja9LEzBMj6dua8/zsM5pOHwaQaXZg8wzBRteIZNgV07ESJPfipc7Sxawp8s27S6Sw 06dJMbQBzMD3oN4vzS9hnawlpDojzNcmZEwI6R1pvDFzBX7QIt AFBuvJVp3+knmuL0ZqPOYtdArIMrV7D37iK4cnbsAI56deKG4P KYRh5x9TsLa9FVZkt8f2rXZxgmIfymENG0R0jkdY/GhOaZaqIFXVqIP3d3kjpHeo9V3X2KAAyU/fBdkLAMxA+7I1afpNabHrhiuhsOEsABUOoMfcswmDv8ASpWy4X NKtbCgKOSY2HAE7UMzK01uMPGq2zDcSdIEzq9iDUevzlwvZrHB PhzS0R5Zlty3cNmziGSwBrJ2PpJiFnqd4rrBZMl67eNtmW2G39 Wr4gsJ470XfBW2KIhhBpDFBEA9NvqKtWMrtWrgKqyoTuFZpJ99 5IrPJ5PH52/82dfjeE8m2tAzJslwhxGhlZgDDszFdx02O9aL+LLJZy6zYtAKr 3VgLxCqzfXeKqYt1tsPLstpJ9R07D95oJ4luNca2bgPkWyTHYs IkLzGwG1dPh+Zylxa7+TXJ+ncEpJnnuLUgb0Wwbo+CYNs6EfME 7flUeaWLly6Allgh3UFSNQHyOKhzJXXSj6RpUAAAbD3PP416ya a0cmRNS2Q5Z6wVIIVd9fQT/u9vfpTZnlLJyIngjg/hVO9oHWT7CiNnEYhLXlndDuAwmP/ABPSjJhLkuMtlPBYYj1LBPBB3/z9RWkbNPJteW95nEccEntIMx9RQO5nGm35SIEbfW3U0JJZj3qe yjlWolz7RrcAAbnjvVxsmTVp1QTuATz/ANVQs4Ygz1ruyr3X2HmaRxJ/KDNPkh6W+y1mtwowBshYETJhvf8AxTQPK82U5iFcauY3Q+qPeu sa9nSBNzWBurcA9Yk1Hh8I1xWZLbMq7sQJA+YoiZJ32LD4oEMm oqrAajt0M1LoBbQh1bwI/Wqflp1j6Ua8O41cJfFw21uoIJB2Mdx2O9SUbcT2L+GGQmzZDsN zXoSUMyPGW71lLtr7jKGHwRNE1qyOZnYp6alQgsU1KlQCpUPz/NBhcPcxDDVoHHckwB+JrybN/wCJONCm4t6zbHRFtyfglyaA9jx2LSzbe7cbSiAsx7AV5LnP8Sb 2Lt3bWGt+SNUC5r9RUD1bR6f6eCeTQBv4jYjG4a5ZxJtaJU6gp U+lp3AMGYGwH9jj85u6nIw1wvbHNwLoE9QBAoCticXcuv5bu1w idOpiY36TRXOM9xL2rWHuXbmm0oRV9Sjbqe59zQrDZE5KurSTu CD1HI+akx+Nu/6TQekuNx9RUAI5TjLroTcZrjMCp1MWbSAAnPbcbn9Kv+CLItXc Q11ltqtsFi22n1fnO23xWbFq9h3YEspgjTGkhukyD/euhbdka4zljqhm6Htx2qJRUlTCPSvDPifCXbhtgsH6FlgMB23P 5xVjN7Vu3iEuoBNwFSB9DMflNeVZTjrdq61wqboUkLDFJA6zuR PavW/C/iPBXUDW7Wi9Hq8xwxX4ncj8K83P48cfub0dGGLyS4rsmxaJcUo wIUru0cSO/f8ASoLN1xFq0tvylABaTJ9vc9SZohj8QW0lm1FjECN/YRxVC21zzCWCqNtMGfx/50rwcmRtv6/J9J4vjRxw/I62XIKhRO5Jj8N+tVL+K9a2QWJj1mDA+sbf4otdZ0YDVIMkx0E fpND/ACwXKrJLTuRIPyRxVFV9HXB3/BJ5xS2WJBEbbxHzQ7E4Qlk3DktMdO9SYu3bt2mW6oZjqPpWQf7 bVWyQm4ys2q2ij0ERv0356VpDHVsrKvglTDpdZtSHVbMcxB68d OK858Q5Td8x7ulvKnZjBien47Vvsfi0B/lzqYkEA7kg77/vXOPwq37YtM+i2wACpyCN9yed9/pXd4ed4Xb6+jh8vCssddnl1y0TuFA+BArT5Pj0xFnyXjWoj57E U/ifwumHtlkus+6ghvfaRHO/Q1ncEq2zLWy3w5WPwBr28eWGaPKD0ePLFkwypo7zDAwxBXcc1a wmaYezb0iyTc4kxFUziHdgJidhqP4AmKIZLkXmMXuEaVJ37x2/vWn8hvftFhMpe4hvXNlO4/6/ChlkBLy6dO5j1TG+3Qgij+fZyoXyLUQNp/tQHCYE3Ee7/SpAHvzNSiuTqi9nMkeUUV3QwXQk79Qdt/xoVhcMCdLsLY/3FSf0FHPB9jENfNu1aN0R6twAvuSdulaXOvDraWZ7WnSslgVI/Iyfwqrmk6bIjG90Y8+HSwm3ft3Pgmajs4PS6peLIs7wJ26n3p8 Da/mBVKy5C7iedpHb5FbK74DxzgQVYdDBkfnViGop7PX/AAVZsphbYs3Bct6fSwrRKawn8OchvYO0bVxpBbV9TzH4VukqyO aXZJT1yKepKlihXifOPsmHfEadREADgSTAk9BRWs14j8X4DD6r N65rMQ1tFL/Ro2HwTQHjni/xzjr+uwcQulxBt20WI7SQT9ZrPphMPcS2brC2wADjWxLngkyYX 4FaDxnnWXtpbCYe5bYE6tSKoIMcQx/CKD3rX2y1pt21U9TsCelADsXk9uToJKLvCnn5pjbRcKrAiCzQJ 4/5tUX2m7hRctMN2Ebjf8qF4XCvdJtl9J5AbueaAt5ZjHVupthpI BIMwR6T349jFS5/maXNLD7xX1bcN1q7kLW7IfD34BO89qEqtg34Yym41fpQg5uZji ChFzU0wdTyx/8AY78VVTG3YZFJCmJHvRbNrthQPLuM9D8tTzXKAgGJE+1AXMpx Vu2NTEqybqNIOpj1Mzx07VVs4t/MD25DAyCOZrj7MrPpL6SJntA/eaPeB8ma9eL2rqjy+Q25IM8KOnv0rLNNQg5M38ePLIkb7AAvpu g6iF0t0EmCY95Arq3cuujN5TaRMNqgsPbealQkN5LoyIFkuo9B PEauh5qLE3Lou27Sn+SVjSQIbpAPPBn6V8oopt3/ACj7NS1ouOdHlPbCw50t30kTsRzvVbFZqEPlrE7kNwPeT9agze y63LZQ7LPpBIHHSKbG4S5cNtSVYMRIPbkieu01EFFqLbCSvZDi iLhD3nItHbZWhiek9R8c1FmmYiyoUI2hgQsSIGwlh0G+1EPEON VithjoBIgnYSsECe+3xQyw17Q5MMJALHdmHQKTAHMVvBRaTfX9 DOd1SHshbjPbtWyGCruQRE/1b/8ADFcHCINfmMQbe4hiNgNz9d6tZvh2NxXJ0qqhRBOrc7nb6be1 Kw+nUtubk8sTMfJPT2qXKtx/z/soo2tgjx2gupa8mZndQeRGx/GB9aBW/DuIZfSGL9VhYH11ftXp/h7LreLRbj6gFG3SSDBnrAI4qbGW7OGY3E6c77H6V24M2XHiSSS/2ednjjnkbd2Yh/4YYjyld76hzH8sKTE9NU8/Si+WeAksk/a7ztagaUSVk9S5G/4VsGznzGXyyI9JJ7A1V8S5mIgbngTHTrXQ/Ik12cixvkAco8EYLznuBGuKNhbYyBPXfkR0NdZ94ewCEE2gq9Q jMgM9whAqLJHvl2uWW1AmNBgA++qref5PcuwLl3RuJgT9JJHX2 rL1Jt9luEUSeFsJYwuq1bB0XDqkmTwBBPaB+tGGwwxJKH02wI6 jVIjb296hw2Y2BZCWyBo9JnmRzPcmsxmfig4e4rr6lJgj947im 27+Q6oKXvDWFw/+nYtxzJ3I9wzSR+NbLwvmK3LcbSp0mvN8z8Q61DkOAR2J/QVf8N4m4yPoUrqHWfz+QPzrpw5GnbOfLC1R6g2aWVMFx8wY+p4 q8jg7gyDXnmLzFBbgsA0cdaJeEM0JXyzJjcew7Vrg8hzlTRjlw KCtM2gNPUVtqkrrOUs14l42yK/hHP3DauO2m43O8tDe/vXt1BPF+Fw9zC3PtIm2o1SOQRsCvvvH1qGEeAPbwZUeaxZ439R IJ9gAIA7b/NZ+7mhtXQyNIBjYb/WOaKZzkL7upOnpuDt71Ry3D2IPpdro6RtH/dSQzjPMwa9pui2diN4MbGear5ziEKr/AC2t3Y9QO3wYO9c5jfuD06dhwN/0NT28RauoHxDXHudCWmAON23oLLXh+3Yu22W6YuQSGmOnWaADD hn0hgJnc8bCakxd5WPJkCJJ6V1hcpuOnmjce1AQlrQeShKbenW Z+Zj9qkxL2XuAWwbabc7kd6jwOEZroWASPVB****WZY+4UFghQ qkkAKBBPO/P50BRv6RIXvz3ovhVsJaW7qaSdPpdQ0xP3Z1R711hsqw7oCl0F 43BoXesi20aQ2/B3pRKdGw8NeL2C/ZbjyjEIhYTpB239hW3xbql5biv5zAEFJAAUiJEDYzFePWbdy64 tqkseAo/YV6bgskxVu2pYw6qJ1ksTImNvp3rxf1DBCD9RaPf/TPIlkXpyLz21cLiNbCTAtCGPY8dRvVO5eXzdC27koNcEkDttPv RfClRY0W7ei5E8b6id2nrv+NCcSHN1ws3GJX1ACQp5GnbYb150 EpOker6vH9xUFxcQQ91AVEgAg7f5qbG51bNr7PYPqBghQOFPT5 Mf3p7FtLBdNFy6TuSVY6ZnpwAaqZjibYNtktBbsjTpjY9jGxET NaRXuqnXx9FHJN2mTOpKLduOfMCj09F6xH96s5JavBCxYHzXgI P6STpAP1qrmNp3ZRctTO7aCYA9xzv2opgLbubSoFXcMGXb0iCJ HfpVXtV9/8An4LPUbDd5fsiFLZPq3IPc/pU+a5CrqWZiwI4BiPw5qp4sslrR9RDRsZ/auLGYYi7aDaDxvpIMwPeu7SXR4zbbOslxuHsp9m06Tvud9VDMT lBvXZRibQ+8DAnbbSeau5HkLMxxGIQD/Yh3/8A00bfAqTxBmC4GH2Acxx1j+36VRyd6JTXR1l9ryXCHSo/pE89T9a78S4tStC/Ddm3mOq9dOoW3gAFhJiZkHp/ep8/yu06lBrXY762MfQmtIrj2UltmY8NZI+Iu3GW6wBYzERH1q/mHhlLd+3ca6bgU/dYD8QR+9aHIMmuYTDASA7bkATH+aAZol57osRBInWeI/v7Vdza2Vq9BjHXLZWTAVQeeSfar2QXFOHQzEiaz+YAi35TbmIn 36HeiXhPC27duCSzADYyQPgfNV7V2T8jYuwmIvLaH3p5ncAc/T+9HlP2ONIBHUd/rQjMbmgHEIugwZKgAnsDtxQ6xnTYmC20/M/QVpBtftM5JPs9UweJV1DKdiAatg1l/C9twnqkCdge1aVa9SLtHnSVMvVBjsOly21u4AyMCGB7VPTGpKn zf4ruAMRhQ9uwdhraZ536xPb9KBWEuYdfOtknVvJ616p4v/h1iHLLhmVrTtqhuUnkD2oJ4h8HYrCYckot5AgJIMFDAB55E71F ktGIzjMg6ByAVPBIAaeoIBO8zQXBtaZWDmDqWN+nWi2CwQtsGx AhGMDkgT/VMVXFm15zW1YFDHqiY3HB95P4VJU7xeSWPL127o2HB5rjJ87Fk rZeDbGrcASNRBMnqJ47Saq5rgGs3NIMg9Ae/aq14LJW3bPvqMmgJsXiQLwuWjENsfaqmMxpdix6maIYC3ZtAte RmYH7hXYgjkEHYg9xETVDFOCSVtkCdvjpQFzGMioDaeNUFl5AI 7fnXOEt21TznbU3ROx7mucGtrRDTrJ4jp03pXsOVuC2U9UiF9L STwPSSDPYUYNh/DPKrzYpMSVKpuASIBnmJr1DP72okAgRtI/eOaFjMVw+HR7yi36RqUxI23CgSD27VSfEvjFBtK1i0sMWdYZ4O wVeg2mT+FeVmyerGpLVnoYk8buL2FMLhwqn1Fjsf+ooamKS27+ gy4kkRyIjk9qbEYi+biqgGo7agPSByS69vj8q6fCDzQbjBjGoA KVAIPJ3M8iB81zwxxXSNZ5py/cybKdVxXusCmowqsN4BO5jv+nzUeFj+ZbubaTK+kxHeY5mau4a +2lmIkdD+tC8dmQNtrloG4VJBCAtuNoMVaiilRRxHmq4t2SArs RvLNtuSCZPx8Vdy60+Gu6oZ1KxsQ0Md9xyKlt3/K/mkapAJ427x/zpVG9mJvMhsAlDM3CCFiNtzzv27VEcUW7o3/5eTjxbCuLwt/FIXSAOJcn9BU+UYry7S4U/6sR7E9YPaq+T50y2n1k3IZoYKYaDGwFC8rzIvihfdStpWjUwjd gQInpyJ+KlolSTRocRj8VZQ67WtVBgqQZHxz+tVbWWnGot/EIGSCUTtP8AUfftRbH5khUmRFV8oxwayhtkadJHPYkRH0rOGOM ZWizeujOZNlz4XEXRaMW2E6Sdj7fI/erj4HE4gEqRag8sCZjsByKoeKM1S0upW/m6ht27ijGQeIFuWBuNQ+8P+d62fJu30ZppKl2SYjxCLR03iAe/Qn2JrLYfNLl/GjSjMpkiOPknoP8AFLxTjrRBLuARuo5kjgUY8JYkFHvEC3qWAW EbCDsOd/2q1e3aIvZWz+VLM0NsNhO08UUuFUth7UAhRImgPiHFeYRbQ7tA AHJM7n8KZMNdUKWeBMMCN479qU6GrCOT5h9oufzhptqCTPBI6G enWjmMxyiGt9IIpLY8uwVISOmn431HrJmg+Bw1y44RIAjcdt+g q8Fyeik3S2ejZRiw6KYgxuOxoqKDZHl3lKBRkCvTR5suy6aVKm qSBVVzPBLftPZf7rqVPtPWrJpUB4J4l8E46yrWwnm252IE/wCR8UHweXtbU2gqWnC6H1LqYkgT97ZRvsAO29fSRrNeIPBWExb i86RcG2pSRqH/ANgOf1oNHzdmmXtbuCW8wmIBPO/Bmrmd5QttBetkodgRPBmCNuxH5V67c/hHYN3zPMYiZjtvMCamzr+FmHvGVdkWZKA+knqY/wCCosUeW4TK8ViMOriwbupdm2mfeI/53oY2XvYtuuIhTbb/AE+skAj8jt819IZBkSYW0LScCqXifwhg8XN29ZDOo5GxMcAxzR utkpHhPgHJGxeKB0yg52r0/G5VhsO2kIi6SDIAmdiN+/FT5aBhf5VlERSDxsfoe9As+xt/zbVm3bUa7iyWYbgGYAG/TmvPzZlkpROnHjcexWcF5t9r7oSggJrJ3IMllU8DpJ7UTZWuEE NCmdhvMVHmasF2IB/Lf3qLLsLcRA2o6z6okELPQfvXG2bcuJeVktSWYKI5Ow25k1ms8 zpS6W7TB2LcjcAfNEM2tq1snEXBpP8ASkgn22JZjPQUEw+KOJU m1ZCkE9hpg7T2PtV4pLZDdh7CrZ0Rdu7n+lnIH0WYNVPta2pWz bm0QSSghQdoiOZ3mO3vV5r6BN9JbrsOfrQ8m7ibbWrYCAPBc/7QAdKgdeRUxaALzHChsO76fXcMRP3dRgGOJHNEMtxo8lbCW3Lg RupVdv8A7nYj4mpMmwFp1ZmbWy3CInZSNpjr15965zXE3S4QD1 cqRtEcEnjtVu1RH5Irhv2hoZkaSSNmGnrEdfmRSbBNdWyrf6bE KzTyCeYHHNQ5toUh/Mm6YQF229WxgcDvsOlc4jCixbW1ZvFnJ+6W1z325ApVomMqN0M tsWVYKBCgCDv07nes3k2FF3EXFDFFjVpWAJJjj6VBkl+9eX1Au yjQSCIbqJnrwPpRbIfD+IR3vNtIgKOw9+9W9KVaNVlj8g/xF4aww9UGTySxO/1rrwzkdg2jebiSNiZJGxkj4opneDa6UtgFBvqYjgD9yYig2YL9 kthLRZ1G8Ej+oyenesJZHB8GaKKl7ilmuWYcXl9EKWQHcnlh3/CtHnuGtFAkQB22qPLstS5bW7eUFmhgCdl6g+52qubyfak1br6h v3O4JH41dW0Q6TM/kbpZvvqRo2KuwP4Amj2Ey1sUxuFotAxt/Ue3wKu5/dBEAdZ3rvAYkLbBQDyyJ26HrWnFyVoryS7KeYI6DRbkx/STz9TRrwrlzhvMZdO3FB3dnf8Al22Y/wC6PSPqefpW7yi2wQauYrp8fHW2cuefwgnaFTCuEFSCuw5C1TU 9NQDU1PTUA1KlTUA1KlTUAqakaahJjPEuNwin7g1Tu+nb3g/vWds4WxqFy2LfmDcEQT/1BrWeIPDyH+ZPpBnRtG/7e1ZXNMzWywBQuTCDQATv2H0rysykpbOyFcdFXGYq+7Mi2lgLO ouI+Nhqn6VZa5d8nUqq7BRuWIExwYB4qlYvtcusqCIEtqBEjgR 7zXeDwV22Ll3VE7FOQY4J7Hnise+y1WQWMVbsWBduL/OeWaE3LExAMcbRPG1C8rzsqfJJs/zXYxqEgsSYkc9txU+Ex9y4bliFLJBA1SQDPO3E/rVQYexauEXF3ZQfN0wC/qJAPttWsYraaIt6okxGBbzQzkjUQulGI5PUiJq9cutYiyCVswZ CRrknox6c9j71STBYg3LdyVKyCkkk78GOIg/O9S+IcLdad1B+Tt8CKj6VkOwPmObrZuomGt3Lc7TAJadoIkzv1 Naq7ft2k1PcHmMBqLEA/AHHJ6ULyrCWyLhnU5CEMTJ2njtB7VDm96882haV2331RHuRH71 Z06RMdKwRi2uXr6hbRKSSJA3/AB471qfDeGtpbOpFW4WMjsJ24/WhuS4bFMdVy4mq2QD6dztMHfqD2mrF5ibkEaYEmD3kUl9FUbLw vjrIdsONmB1cczvz3ra2UFYTwr4ddymIaEX7wAJJb3Ymt8ixXf hvhswyVegfnmANy3CgagZrz/MMpvaCgRixPb3r1OmKjtWWXxIZJ832a4/JlCPEw74W9bsbpuBAIrO2smvX3ULIAYMz79NxHfevWig4iuVsK OBV146TIfkOjFY3w9fcBfT8yf0o5kuSLZQIRNHQtPFaRxqPRnL I5dldcGvYVMtsCu6etKM2xAU9KnoQWKVKkaAamNPTGgGNMac01 ANTU9NQDGmpzXJoClm+Ga5bKrzzHevOcdhblu4bjalYcCBtt1B HavU6xXjZGW4LkSCAAfjpXF5WPXJHRhn8GTuWLg032u+qJAUaQ QejRv8AhHFVcKLlxxdFvYEhv5jAMPjv2q/aR2l3PpnZY22/Y0vOF26pkhInYxuOm1ce0jouyhg71my1xFARmbUdtyIjee371y zC9eS2IIX1N/4j/NWruCm+rhj6ZMGIiIPEGo7VuL4YoAoBJiZ32GwpZH4J3vA3hY1 CdBYLx90jjtz+VDPEOOdf6ljgsRuJ68xXeNtLcabAhlIJYAjT3 32MkbVO5sFWedTD+k7kf/n96lUVdgvw7c1LcQWWK6pVgQJ2A36zsT9atZBYum7cGrSp3O2o joBrafmr3h7AEstm2AGYEtPH1Ire+G/DQw4cuQzPEwNgB03reGNzeuijnxPOseyq/l2p4OtlJ5PEnqa1XhrwZb0rdvanZoJDE/n/AGrWjJbGrV5ST30ir6rFdOLAo9mcsl9HNq2FAAEAVJSpV0GQqe mp6AVKlSoLHp6alQgenpqegHpUqVAWaalTUAqVKmqQKmpU1QBU 1KmNAMaRpUxoBGmNOaY0AHzTw9avsWJZSedJG/5VNh8lw6JoW0oEaeBMfPNEaaqenH6LcmZ9fCVgP5mpyYIAnYT8 Df60O/8AhZ1MfO5Gw0/UT/ithSqjwY38FvVkYzLfBID+ZeYGAQqrPXqT+1HcL4fw6AqLa+rm RM0VpVeOOKVJFXNsp4PLLNok27aqTyQP3q5SpVdJLorYqVKlQC pUqVAIU9NSoB6VKlQD0qalQHVKmpUB1NKmpUB//9k=[/IMG]
  • إن بعض الأغذية مثل الزهر، الملفوف أو البروكلي، العدس، الفاصوليا البيضاء
  • ، الحمص، والفول وكذلك المشروبات الغازية تسبب انتفاخات
  • وبروز الكرش لعدة ساعات بعد تناولها، فتجنبيها في فترة موعد الزفاف.

  • نظام غذائي الزواج
8. المواظبة على ممارسة بعض التمارين

  • ان تخفيض الوزن من دون نشاط رياضي يتسبب في ترهّل الجلد

  • .نظام غذائي الزواج
انواع الانشطة الرياضية

نظام غذائي الزواج


يُنصح بالقيام بنوعين من الأنشطة الرياضية للحصول على الجسم المشدود:
1. تمارين هوائية

  • النشاط الهوائي كرياضة المشي، السباحة، وركوب الدراجة.
2. تمارين لاهوائية
  • النشاط اللاهوائي مثل رفع الأثقال بأوزان معتدلة.
فعند دمج التمارين الهوائية مع اللاهوائية يتم حرق كمية أعلى

من السعرات الحرارية وشد الجسم في المناطق المطلوبة.

نظام غذائي الزواج

نظام غذائي الزواج
[/frame]


k/hl y`hzd rfg hg.,h[ y`hzd k/hl

https://betel3z.com/up/uploads/betel3z155360585226451.gif
التوقيع : سلسبيلا




رد مع اقتباس
قديم 09-14-2017, 02:48 AM   #2
معلومات العضو
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153451782858511.gif
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gifhttps://betel3z.com/up/uploads/betel3z153455206783651.gif
الصورة الرمزية سلسبيلا
وسام الالفية 24  الالفيه21  وسام الالفيىة العشرون  تاج الادارة  الالفيه 19  الالفية الثامنة عشر  وسام الالفية السابعة عشر  عيد ميلاد بيت العز لعامه التانى  النشاط والتميز بالقسم الاسلامى  وسام الالفية السادسة عشر  عيد ميلاد بيت العز الاول  وسام الشكر والتقدير  وسام الابداع  وسام التاسيس لاول 500 عضوة  الالفيه الاولى  وسام المولد النبوى  وسام المشرفه العامه المميزة  المشرفه المتميزة  وسام تاكسي المنتدى  وسام الالفيه 13 
مجموع الاوسمة: 34 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 197
☂ تاريخ التسجيل : Nov 2016
عدد المواضيع : 4004
عدد الردود : 22078
مجموع المشاركات : 26,082
النقاط : 3629
قوة التقييم : 150
سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها سلسبيلا لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: نظام غذائي قبل الزواج

سلسبيلا متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-14-2017, 08:17 AM   #3
معلومات العضو
ღ دلوعه البيت ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686
الصورة الرمزية افرجها يارب
عيد ميلاد بيت العز لعامه التانى 
مجموع الاوسمة: 1 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 4592
☂ تاريخ التسجيل : Sep 2017
عدد المواضيع : 72
عدد الردود : 818
مجموع المشاركات : 890
النقاط : 229
قوة التقييم : 20
افرجها يارب لديها هالة مذهلة حولها افرجها يارب لديها هالة مذهلة حولها افرجها يارب لديها هالة مذهلة حولها
افتراضي رد: نظام غذائي قبل الزواج

موضوع رااائع تسلمى
افرجها يارب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2018, 11:13 PM   #4
معلومات العضو
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153454897307971.gif
http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690
الصورة الرمزية احلى نوجه
وسام مسابقة اقسام الديكور  المركز الاول من نجمة بيت العز  الالفية الـــ58  الالفية الـــ57  الالفية الـــ56  الالفية الـــ55  الالفية الـــ54  الالفية الـــ53  الالفية الـــ52  الالفية الـــ51  الالفيه 59  الوسام البرونزى 1  الالفية الـــ48  الالفية الـــ47  الالفية الـــ46  الالفية الـــ45  الالفية الـــ44  الالفية الـــ43  الالفية الـــ42  الالفية 49 الف مشاركة 
مجموع الاوسمة: 85 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 437
☂ تاريخ التسجيل : Feb 2017
عدد المواضيع : 7029
عدد الردود : 65334
مجموع المشاركات : 72,363
النقاط : 4570
قوة التقييم : 103
احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: نظام غذائي قبل الزواج

التوقيع : احلى نوجه

{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار
ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}
احلى نوجه متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2018, 11:13 PM   #5
معلومات العضو
https://betel3z.com/up/uploads/betel3z153454897307971.gif
http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690http://betel3z.com/up/do.php?img=690
الصورة الرمزية احلى نوجه
وسام مسابقة اقسام الديكور  المركز الاول من نجمة بيت العز  الالفية الـــ58  الالفية الـــ57  الالفية الـــ56  الالفية الـــ55  الالفية الـــ54  الالفية الـــ53  الالفية الـــ52  الالفية الـــ51  الالفيه 59  الوسام البرونزى 1  الالفية الـــ48  الالفية الـــ47  الالفية الـــ46  الالفية الـــ45  الالفية الـــ44  الالفية الـــ43  الالفية الـــ42  الالفية 49 الف مشاركة 
مجموع الاوسمة: 85 (أكثر» ...)
 
رقم العضوية : 437
☂ تاريخ التسجيل : Feb 2017
عدد المواضيع : 7029
عدد الردود : 65334
مجموع المشاركات : 72,363
النقاط : 4570
قوة التقييم : 103
احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها احلى نوجه لديها سمعة ما بعد سمعتها
افتراضي رد: نظام غذائي قبل الزواج

ممتاااااااااز
احلى نوجه متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الزواج , غذائي , نظام , قبل


❤ اللى منورين الموضوع دلوقتى ❤ : 1 ( العـــ♥ـــضوات 0 وأحلى ضيوف ツ 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Bookmark and Share


الساعة الآن 06:17 PM